失恋、丧妻、离婚、伤病、失业、家人离世……这些负性事件往往会给我们的心灵留下很深的伤痕，甚至会让我们感到深深的无力和悲伤。而这个时候，又是我们必须振作起来的时候，我们希望尽快地抚平心理创伤。那怎样才能抚平自心理创伤呢?

　　
一、省察过去的心理创伤

    很多时候，我们以为现在的伤痛是因为目前的处境导致的。但是，很多时候，我们之所以那么痛，往往是因为新的伤口触碰到旧的伤口。

心灵医治的第一个步骤就是“自我省察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视。从心理学的角度来看，使一个人特别愤怒或过度受心理创伤的“情绪过激”反应，通常与小时候的原生家庭和童年经历有关。当我们还小的时候，我们的心理承受力不够，遭遇一些事情时，有时会造成很深的心理创伤。

但是，但我们长大了，内心有能量了，能用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情。心理创伤也就没那么大了。

   
二、写情绪日记

   当心情不好的时候，试着去写写日记，一来可以宣泄自己当时的负面情绪，把内心的负担放到日记本里；二来可以在书写的过程中，慢慢让自己变得平静和理性，更能客观的面对目前的问题。

而且，情绪日记可以让我们更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。尝试写“情绪日记”，仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应，把这类事情记录下来，对于自己的成长、心理复建很有帮助。

　　
三、重塑崭新的自我

   面对创伤的时候，人们往往容易因为无力而感到悲伤和绝望，以为自己遇到的事情是天底下最痛苦的事情，是没有办法解决的。事实上，你遇到的问题，其他人也遇到过，你的反应也是很正常的。过去深沉的创伤，需要借着专业辅导帮助你走出心理创伤，找到适当的支持团体，有人同行便不觉得那么孤单，也更有力量面对难题，也许我失败之处是别人曾经历过的，别人成功的经验可以帮助我，相互打气、扶持。

生活中，那些压不倒我们的事实，都会让我们变得更强大，只要我们愿意去面对，愿意去反省，愿意从中得到成长。失恋的痛苦，我们正好可以反省一下自己到底想要一个什么样的恋人；离婚的痛苦，我们正好可以看一下我们在婚姻中需要的是什么。