对社交恐惧的认识，应该是在大学时期，那时听到这个名词，内心隐隐约约觉得自己就有社交恐惧症。当时参加社团活动，开始需要面对一些陌生人，当我站在他们面前会不自觉地紧张不安，而且这种体验并没有随着年龄的增加而有所减少。

其实，从小我就知道自己有些自卑、不善社交。上学时候我是个极度害羞的女孩，每次老师点名回答问题，我就非常恐惧，一旦被点到，总是面红耳赤，脸滚烫滚烫的。即使我会回答这个问题，但我还是害怕在人多的地方说话，害怕成为众人的焦点。
 

虽然有些时候，我知道自己不能这样，也想表达自己的看法，但就是不敢举手，不敢大声说出来，这样一直持续到大学毕业。
 

这种恐惧还延续到找男朋友。在大学之前，我从不敢想感情这些事情，也从来不跟男孩子有太近的距离。上大学后，有些男孩子开始跟我讲话，我都会脸红，手心出汗，心跳得很厉害。那段时间很是困扰，不知道该如何跟异性交流，更不知道该如何巧妙地化解这些窘境，跟熟的人还好，跟陌生的异性真的有点障碍。
 

我也知道这样不好，会让人误会，也担心别人会觉得我不正常，所以很努力地去克服自己的恐惧。这种惧怕不是一次两次努力就会好起来，每遇到一次就要很努力一把，每一次都需要克服心里的恐惧。而且，每一次我都要在心里反复揣摩很久很久，把自己变得很强大、很无所谓的样子，佯装镇定。即使这么努力了，费了如此多心思，现实的表现其实不怎么样，很难做到想象中期待的样子。
 

这种体验是有选择性的，每当我感觉内心有压力或是对方给我施压时才会这样。在没有压力的环境中，和熟人或比较温和友善的陌生人交谈时，我虽然会有点腼腆，但也能应对，不会恐惧。
 

内心其实很清楚，自己有社交恐惧，有些时候会将自己关在屋子里，不愿见任何人，有亲友来访，心里抗拒接待，奈于礼节，会更想着找机会逃避，不想呆太久。
 

近几年，我一直都在努力了解自己，了解心理，了解童年，了解社会。从我的经验来讲，对于社交恐惧症产生的原因，和童年的关系非常大。如果想改变这种症状，首先是能够在社交恐惧发生时察觉到自己的内心变化，并逐渐不带评价与压抑地全然接受自己这种状态。
 

其次是要去分析产生社交恐惧症的原因，只有了解了过往经历给自己带来的心理创伤，看到恐惧背后隐藏的真正根源，才能从根本解除内心积累的恐惧。
 

我觉得自己的社交恐惧症很多是来源于自卑。我的母亲是典型的中国式家长，她几乎从来都没有夸奖过我，肯定过我，即使我做得非常棒，她也能找到理由批评我、否定我，她觉得只有这样，我才不会骄傲，才会谦虚，才会更努力、更上进、变得更好。这给幼年的我造成了很大的困扰和压力，不仅仅是自卑，最关键的是没有形成自我。没有自我的人，就意味着靠外在的世界来存活，对外界的评价和看法特别敏感，别人无意间的一个眼神或一句话都能在心头掀起巨大的恐惧和挫败。
 

而且，因为自我评价来自外界，一旦没有达到外界所谓的“完美标准”，并会自责，开始攻击自己、否定自己，遇到微小的挫折和失败都会马上退缩，致使成功变得难以企及。
 

最近一年，我都在分析我的童年，在察觉自己的潜意识，探讨那些已经内化的心理模式，我现在不敢说我已经百分之百改变了，但已走了一大半路，我自己见证着自己一天比一天进步，一天比一天自信。我会继续沿着这条路走，与真正的自己相遇，我相信那天不会太远。